Plivanje u hladnoj vodi poznato je kao snažan stimulans za imunološki sustav i cjelokupno zdravlje. Izlaganje tijela niskim temperaturama potiče proizvodnju adrenalina i aktivira bijele krvne stanice, što povećava otpornost na bolesti.
Osim jačanja imuniteta, hladna voda poboljšava cirkulaciju, ubrzava metabolizam i pomaže u smanjenju upalnih procesa u tijelu. Redovito plivanje može povećati energiju i poboljšati raspoloženje, što dodatno doprinosi mentalnoj i fizičkoj otpornosti organizma.
Preporuča se plivati postepeno, počevši od kraćih boravaka u hladnoj vodi i povećavajući vrijeme s vremenom. Također je važno slušati tijelo i prilagoditi intenzitet aktivnosti vlastitim sposobnostima kako bi iskustvo bilo sigurno i korisno.